17 невероятни домашни средства за загуба на мазнини в корема

Всеки иска да губи мазнини в корема. Изглежда зле и просто не се чувства добре.

Не само това, това е опасно и за вашето здраве. Висцералната мазнина (позната още като мазнините около корема ви) може да причини много здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания, инсулти и дори рак.

Диетата и упражненията са най-добрите начини да се отървете от мазнините в корема, но има домашни средства, които можете да използвате, за да ги направите много по-ефективни. Ето няколко естествени домашни средства, за да загубите мазнините в корема възможно най-бързо и лесно.



Най-добрите естествени домашни средства за загуба на мазнини в корема

1. Губете мазнини в корема с чай от глухарче

Някои от мазнините в корема вероятно са задържане на вода. Билката глухарче може да помогне за това.

Глухарчето е естествен диуретик, което означава, че ви кара да уринирате повече. Това е добре, защото промива нашите токсини и допълнителна вода от тялото ви, особено от корема ви.

Как да го пием:

Най-добрият начин за консумация на глухарче е под формата на чай.

Изсипете 1 чаша вряща вода над 1 чаена лъжичка изсушени листа от глухарче. Оставете да къкри 10 минути, след което прецедете листата. Изстискайте в чая 2 супени лъжици лимонов сок и добавете малко мед за подсладител.

Ако сте запушили жлъчните пътища или каквито и да е проблеми, свързани с жлъчния мехур, избягвайте да пиете чай от глухарче, защото в тези случаи може да причини повече вреда.

2. Губете мазнини в корема със сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка има толкова много ползи за здравето. Някои от тези предимства включват: облекчение от употребаs (инфекции на пикочните пътища), респираторни разстройства, камъни в бъбреците и дори рак и сърдечни заболявания.

Сокът от червена боровинка може да бъде много силен и трудно да се пие самостоятелно, така че можете да го разредете с малко вода, ако е необходимо, за да стане по-приятна за вкус.

Освен това е богат на органични киселини, които имат емулгиращ ефект върху мастните депа в нашето тяло. Затова е добре за всеки, който трябва да отслабне корема.

Как да го пием:

Смесете 1/2 чаша 100% чист сок от червена боровинка с 2 чаши вода. Пийте сок от червена боровинка преди всяко хранене за най-добри резултати.

3. Отслабнете корема с мазнини със зелен чай

Зеленият чай е зареден с антиоксиданти и хранителни вещества, които правят чудеса за тялото. Зеленият чай подобрява работата на мозъка и паметта, а също и загубата на мазнини.

Това дори може да намали риска от рак! Зеленият чай засилва метаболизма ви, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнините.

Как да го пием:

Стръпка 1 пакетче зелен чай в чаша вряла вода за 5-10 минути. Можете също така да хвърлите там някои листа от мента, докато чаят престоява.

Добавете мед за подсладител. Най-добре е да пиете зелен чай преди хранене.

4. Губете мазнини в корема с люти чушки

Пикантните храни са чудесни за загуба на мазнини - особено лютите чушки! Те засилват метаболизма ви, което от своя страна ви помага да изгаряте мазнините.

Лютите чушки съдържат вещество, наречено капсаицин, което има термогенни ефекти. Той повишава производството на топлина в тялото ви, което означава, че той също използва повече енергия и изгаря повече калории.

Можете да ядете люти чушки сурови, варени или сушени. Чушките Habanero имат най-много капсаицин, но кайенският пипер също е страхотен. Можете да добавите тези чушки към супите си, да разбъркате пържени картофи и други ястия за вечеря.

5. Губете мазнините в корема със семена от чиа

Чиа семената са невероятен начин да получите повече омега 3 мастни киселини в диетата си.

Ако сте вегетарианец или веган и не ядете риба, семената от чиа са нещо, което трябва да консумирате.

Чиа семената също са с високо съдържание на антиоксиданти, калций, желязо и много фибри. Те помагат да ви останат пълни по-дълго.

Как да ги ядем:

Опитайте да консумирате поне 1 супена лъжица семена от чиа на ден. Можете лесно да ги добавите към вашите смутита, зърнени храни или овесени ядки, но можете да направите и пудинг от семена от чиа с малко вода или немолно мляко за пълнеж и здравословна закуска.

6. Губете мазнините в корема с кокосово масло

Въпреки че кокосовото масло само по себе си е мазнина, все пак може да ви помогне да загубите мазнини в корема. Той съдържа уникални мастни киселини, които имат положителен ефект върху метаболизма ви.

Мазнините в кокосовото масло се използват от тялото ви като източник на енергия. Кокосовото масло също е термогенно, така че помага на тялото ви да изгаря мазнините.

Правени са проучвания, сравняващи различни видове масло като кокосово масло в сравнение със соево масло.

На една група жени се дава 2 супени лъжици кокосово масло на ден, а на другата група жени се дава 2 супени лъжици соево масло на ден.

Те продължиха това проучване в продължение на месец. В края на месеца и двете групи жени загубиха еднакво тегло, но групата, която приемаше кокосово масло, загуби повече обиколка на теглото си, а тези, които приемаха соево масло, имаха увеличение на мазнините в корема.

Как да използвате кокосово масло:

Не добавяйте кокосово масло към маслата, които вече използвате. Трябва да замените вашите готварски масла с кокосово масло.

Просто имайте 1-2 супени лъжици кокосово масло на ден за най-добри резултати, повече от това може да попречи на резултатите.

7. Губете мазнини в корема с чай от джинджифил

Джинджифилът е естествено храносмилателно средство, затова помага при гадене и разстроен стомах. Джинджифилът също е термогенен, което означава, че повишава температурата на тялото ви, за да може той да изгаря мазнините по-ефективно.

Джинджифилът също потиска производството на кортизол, който е хормон на стреса. Стресът причинява наддаване на тегло, така че джинджифилът помага да се предотврати това. Пиенето на чай от джинджифил ежедневно наистина може да помогне за загуба на мазнини в корема.

Как да пием чай от джинджифил:

Съставките, от които се нуждаете за приготвяне на чай от джинджифил, са 1 супена лъжица прясно настърган джинджифил, 2 чаши вода, 1 супена лъжица суров мед или чист кленов сироп и сокът от 1/2 от лимон.

Сложете водата в тенджера и доведете до кипене. След това добавете джинджифила и изключете котлона. Поставете капака върху тенджерата и оставете да къкри 10 минути.

След това прецедете чая в халба, след което добавете лимоновия сок и подсладител и разбъркайте. През нощта преди лягане е чудесно време да пиете този чай.

8. Губете мазнините в корема чрез упражнения

Упражнението е много важен аспект от загубата на мазнини в корема. Трябва да упражнявате цялото си тяло, а не само корема си.

Уверете се, че правите кардио често, за да помогнете за изгарянето на калории / мазнини. Добро кардио упражнение би било бягане или скачане на въже.

Не забравяйте да изградите мускули със силова тренировка! Колкото повече мускули изградите, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви, така че ще изгаряте повече калории през целия ден.

9. Отслабнете корема с мазнини

Билките са невероятни неща, които не се използват само за овкусяване на ястия. Има някои невероятни билки за изгаряне на мазнини.

Три популярни от тях са женшен, джинджифил и мента. Тези билки са всички изгарящи мазнини; те засилват метаболизма ви и насърчават тялото ви да гори мазнини.

Какво да правя с тях:

Най-добрият начин за консумация на тези билки би бил във форма на чай. Направете чай с малко преварена вода и смесете билките в тях, оставете го да се стръмни и след това ги прецедете. Можете да добавите мед за подсладител. Най-добре е да пиете чая преди хранене.

10. Губете мазнините в корема с рибено масло

Рибеното масло е мастна киселина, която се получава от тъканите на мазната риба. Съдържа много омега-3 мастни киселини, включително EPA и дадох които са много важни за вашето здраве.

Рибеното масло насърчава нивата на здравословен холестерол, повишава настроението и нивата на енергия и спомага за поддържането на здрави кости. Киселините в рибеното масло също помагат за разграждането на мазнините, като същевременно намаляват складирането на мазнини около талията ви.

Как да го приемате:

Препоръчително е да приемате около 6 грама рибено масло на ден, което е около 1 супена лъжица рибено масло. Като алтернатива можете да ядете риба като сьомга, скумрия и риба тон два пъти седмично, за да получите достатъчно омега 3 мастни киселини.

11. Губете мазнините в корема с вода от лимон

Лимоновата вода е невероятна за загуба на мазнини в корема.

Лимоновата вода детоксикира черния ви дроб. Това е важно, защото когато черният дроб е чист, той работи най-добре и метаболизира мазнините, така че мазнините да не се съхраняват в стомаха ви.

Как да го пием:

Една проста рецепта за вода с лимон е 2 чаши вода, със сока на половин лимон. Не се страхувайте да добавите част от жар и там за допълнителни ползи.

Всичко, което правите е да стиснете лимона във водата, да настържете част от жар във водата и след това да пиете! Най-доброто време за пиене на лимонова вода е точно сутрин, преди да пиете или хапнете нещо друго.

12. Губете мазнините в корема с канела

Канелата е чудесна горелка за мазнини. Подобно на джинджифила, канелата е термогенна. Това означава, че канелата произвежда топлина чрез метаболитна стимулация.

Следователно канелата кара тялото ви да гори мазнини. Канелата също понижава нивата на кръвната ви захар и намалява риска от диабет.

Как се използва:

Опитайте се да включвате по една чаена лъжичка смляна канела в диетата си всеки ден. Канелата е чудесна добавка към коктейли и овесени ядки, както и при печене. Лесно се добавя и към палачинки.

13. Губете мазнините в корема с чесън

Чесънът е истинска суперхрана. Той е невероятен за сърдечно-съдовата система, защото намалява както систолното, така и диастолното кръвно налягане.

Чесънът също намалява нивата на триглицеридите и укрепва имунната ви система. Чесънът дори предотвратява наддаването на тегло, защото спира клетките ви преди мазнини да се превръщат в действителни мастни клетки. Суровият чесън е особено полезен за отслабване.

Как да си направим влюбен чесън мед:

Чесънът и медът може да ви се струват странна комбинация, но това прави чудеса за вашето тяло.

Това, от което се нуждаете, са 3-4 глави чесън, 1 чаша суров мед и малък буркан за зидари. Започнете с разделяне на главите чесън на отделни скилидки. Не обелвайте карамфила, просто отстранете външния слой. Напълнете буркана с необелени скилидки чесън.

След това бавно изсипете мед върху карамфила. Използвайте лъжица, за да сте сигурни, че няма въздушни мехурчета. Уверете се, че всички скилидки са покрити с мед, след което сложете капака.

Оставете меда да влеят няколко дни в хладилника или на стайна температура. След като го направите, приемайте на гладно по една лъжица мед, влята в чесън.

14. Загуба на корема мазнини с постно месо

Храни, които имат термогенни свойства, могат да изгорят калориите ви, докато ги ядете, а протеините са много термогенни!

Протеините от животински източници са по-термогенни от протеините от зеленчуците. Следователно, постните меса могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема.

Като ядете постно месо, ще изгорите приблизително 30% от калориите, които съдържат само чрез смилане на храната!

Опитайте се да включвате малко протеин в диетата си всеки ден, като постно пилешко месо и постно говеждо или свинско. Най-доброто време за ядене би било по време на вечерята, за да можете да изгорите част от калориите в момент, когато метаболизмът ви започне да се забавя за деня.

15. Губете мазнини в корема с бързи ощипвания към вашите навици

Понякога да се храните здравословно и да спортувате не е достатъчно. За да видите резултатите по-бързо, може да искате да опитате да направите няколко промени в начина си на живот и навиците си.

Много важно е спането правилно. Липсата на сън може да доведе до натрупване на мазнини в корема, защото тялото ви няма време да усвоява храните. Освен това, когато не спите или когато останете до късно, е по-вероятно да ядете по-късно вечер или да закусите.

Алкохолът е друг основен пречка за отслабване. Алкохолът е пълен с празни калории, които просто се натрупват около линията на талията ви.

Отделяйте време всеки ден, за да се отпуснете и да направите няколко дълбоки вдишвания. Стресът допринася за увеличаване на теглото, така че е важно да правите дълбоки вдишвания през деня и да правите неща, които ви де-стрес.

16. Пийте повече вода

Дехидратацията може да причини повече от главоболие. Дехидратацията също може да доведе до наддаване на тегло.

Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви ще се задържи на вода и това може да доведе до теглото на водата, което изглежда като мазнините и причинява подуване на корема.

Опитайте се да пиете най-малко 2 литра вода на ден, за да може тялото ви непрекъснато да отделя токсини и да се хидратира.

17. Губете мазнини в корема, като се храните по-добре, ето как

Храненето здравословно е най-добрият начин за загуба на мазнини в корема. Отслабването е 70% диета в края на краищата.

Лека закуска: Ако сте гладни, закусете здравословни храни като плодове и зеленчуци. Ябълки, моркови пръчици с хумус, банани и грозде са страхотни закуски. Тези закуски също ще бъдат пълни с хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на желанието за нежелана храна.

Нарежете захарта: Захарта не съдържа хранителни вещества; той просто осигурява празни калории, които тялото ви не използва. Причинява прилив на кръвна захар и инсулинови шипове. Опитайте да намалите печива и силно обработени зърнени храни, които съдържат много захар.

Яжте цели храни: Яденето на цели храни е най-лесният начин за отслабване. Пълноценните храни са натурални, пълнежни и с ниско съдържание на калории. Те са пълни с витамини и минерали и фибри, които ви поддържат пълни и ви помагат да отслабнете.

Опаковайте диетата си с добри мазнини: Всички имаме нужда от мазнини в диетата си, но източникът на мазнини е много важен. Изберете мазнини от източници като авокадо, ядки и семена и кокосово масло.

Яжте повече витамин С: Консумацията на повече витамин С може да помогне при загуба на тегло. Пийте портокалов сок или яжте пресни циркуси като портокали, клементини и грейпфрути всеки ден.

Не пропускайте храненията: Пропускането на храна ще ви настрои само за неуспех. Гладуването на тялото ви и лишаването му от храна ще го накара да огладнее и по-късно ще ви нахака от нездравословна храна.

Не яжте преди лягане: Опитайте да ядете поне 3-4 часа преди лягане, така че тялото ви да има време да усвои това, което ядете.

Всички средства могат да бъдат направени в удобството на вашия дом, но когато сте готови да излезете навън, ще бъдете по-тънки, по-здрави и по-щастливи.

Късмет!

В обобщение...

Това са най-добрите естествени домашни средства за загуба на мазнини в корема

  1. Отслабнете корема мазнини с чай от глухарче
  2. Пийте повече сок от червена боровинка
  3. Опитайте чаша зелен чай
  4. Добавете още люти чушки към вашата диета
  5. Яжте повече семена от чиа
  6. Гответе с кокосово масло
  7. Пийте много чай от джинджифил
  8. Вземете правилни упражнения
  9. Яжте повече здравословни билки
  10. Добавка с рибено масло
  11. Пийте лимонова вода през целия ден
  12. Добавете още канела към вашата диета
  13. Яжте много чесън с храната си
  14. Добавете повече постно месо към рутината си
  15. Отслабвайте коремните мазнини с бързи настройки за вашите навици
  16. Пий повече вода
  17. Подобрете диетата си и изрежете преработени храни

Интересни Статии