20 вкусни, здравословни и пълни ястия с ниско съдържание на въглехидрати

Ако спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, лесно е бързо да се обезсърчите. Понякога се чувства като всичко, което правиш, е да избягваш храни и да режеш.

Въпреки това, диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат чудесна възможност да опитате нови храни и нови рецепти! Все още има толкова много храни, които можете да ядете. Ще се изненадате от вкусните, лесни ястия, които можете да създадете.

Представете вашите вкусови рецептори в свят на нови вкусове и текстури с тези рецепти. Ето 20 страхотни ястия за ядене на нисковъглехидратна диета.



20 вкусни, здравословни и пълни ястия с ниско съдържание на въглехидрати

1. Един тиган здравословна италианска наденица и зеленчуци

Тази рецепта за един тиган е толкова лесна за приготвяне! Насладете се на вкусни италиански зеленчуци и наденица за хапване, плюс това прави допълнително, така че е страхотна идея за предварително приготвяне на храна.

Можете лесно да персонализирате това ястие, като добавите любимите си зеленчуци и можете да използвате каквато наденица ви харесва най-добре.

One Pan Здравословна италианска наденица и зеленчуци

2. Опаковки от марули от Турция

Да останете на диета с ниски въглехидрати е лесно с рецепти като тази. Това също е супер забавна рецепта за деца.

Тези опаковки за марули от пуешко тако са леки и освежаващи и изобщо не се чувствате претеглени, след като ги изядете.

Салата от марули от Турция

3. Говеждо месо и зеле се разбърква

Тази пържена смес от говеждо и зеле се приготвя бързо и лесно, да не говорим за изключително пълнене. Той е пълен с вкус и има безкрайни възможности за персонализиране.

Някои идеи на други съставки, които да добавите са нарязани гъби, тънко нарязани чушки или водни кестени.

Говеждо и зеле разбъркваме запържете

4. Вкусна почти без въглехидратна рецепта за пица

Пица с почти никакви въглехидрати ?! Звучи твърде добре, за да е истина, нали? Е, не е така

Тази пица с почти без въглехидрати е идеална за диетични планове като Аткинс, нисковъглехидратни или кетогенни диети или за всеки, който иска да намали приема на въглехидрати като цяло.

Можете да добавите малко прясно нарязан босилек отгоре за допълнителен вкус и цвят. Само с главата нагоре - коричката не е толкова хрупкава като традиционната пица.

Вкусна почти никаква рецепта за пица с въглехидрати

5. Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати

Кой казва, че не можете да хапвате палачинки при диета с ниско съдържание на въглехидрати? Тази рецепта за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати е идеалната рецепта, когато имате желание за палачинки.

Все още можете да хапвате традиционни храни за закуска, докато ядете ниско съдържание на въглехидрати. Страхотното в тази рецепта е, че можете да направите малко допълнително и да ги поставите в хладилника, за да се загреят за закуска и на следващата сутрин!

Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати

6. Заредена карфиол

Този нарязан карфиол, приготвен с масло, заквасена сметана, чесън, сирене чедър и бекон, е най-комфортната храна с ниски въглехидрати.

Карфиолът определено е неразбран герой от света с ниски въглехидрати. Ако жадувате натоварени печени картофи, това ястие е перфектната алтернатива.

Заредена карфиол

7. Скуош спагети с бекон, спанак и козе сирене

Това ястие с тиква за спагети е чудесна алтернатива на нисковъглехидрати за пшенични тестени изделия.

Дори феновете на твърдата паста ще харесат това ястие, това е перфектната текстура и комбинация от вкусове.

Скуош спагети с бекон, спанак и козе сирене

8. Нисковъглехидратни прасета в одеяло

Това са нежно и вкусно тесто, увито (да, с ниско въглехидратно тесто) около сочните говежди хот-доги с трева.

Те са по-скоро предястие, отколкото ядене, но те си заслужават да бъдат включени в този списък!

Нисковъглехидратни прасета в одеяло

9. Нисковъглехидратна так нощ с черупки от сирене Тако

Това, че ядете ниско съдържание на въглехидрати, не означава, че трябва да се откажете от так вечер. Опитайте да направите тези черупки от сирене тако, които са направени от печено сирене чедър, оформено във формата на тако.

След това ги напълнете с няколко вкусни съставки с ниско съдържание на въглехидрати и ще си вземете храна с ниско въглехидрати.

Нощ с ниско съдържание на въглехидрати с черупки от сирене Тако

10. Кремообразна салата от краставици

Тази немска салата от краставици е изключително лесна за приготвяне, кремообразна и толкова вкусна! Необходими са само 7 минути, за да се подготвите от началото до края.

Тази салата е чудесна по всяко време на годината, но е особено добра с пресни градински краставици. Ще се изненадате колко лесни са съставките, има вероятност вече да ги имате в хладилника си.

Кремообразна салата от краставици

11. Тиквички кето лазаня

Тази нисковъглехидратна лазаня използва сърцатите тиквички като заместител на юфката. В тази рецепта няма да пропуснете тези пълни с въглехидрати юфки.

Сервирането на тази лазаня ще ви накара да се почувствате толкова пълни, сякаш имате въглехидрати, заредени с юфка, но без усещането, че след това трябва да избягате маратон, за да оправдаете яденето му.

Тикви Кето Лазаня

12. Търгове за пилешки биволи

Това е бърза и лесна рецепта за печено пилешко месо, която можете да използвате като паниране на нисковъглехидрати.

Панировката се придържа перфектно към пилето и образува плътна външна черупка. Той е идеален за потапяне или покриване в биволски сос.

Тайната съставка, която прави тази рецепта нисковъглехидратна, е бадемовото брашно.

Търгове за пилета от биволи

13. Печена тилапия в домашен азиатски сок от портокал

Това е перфектното хранене - то е вкусно, бързо и толкова здравословно за вас. Той е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на натрий, ниско съдържание на захар и напълно млечни и без захар!

Цената за рибата тилапия е доста ниска, но има много високо хранене. Азиатският портокалов сос също е пълен с хранителни вещества и избухва с аромат.

Печена тилапия в домашен азиатски сок от портокал

14. Ниска въглехидратна солсбъри пържола с гъба Gravy

Това е римейк с ниско съдържание на въглехидрати и без глутен на класическата пържола в Солсбъри. Приготвя се бързо и лесно, а баничките се пекат във фурната.

Това е вкусно ядене през уикенда, което ще обича цялото семейство.

Знаете ли, че пържолата Солсбъри е изобретена от лекар на име J.H. Солсбъри, който всъщност беше пионер в областта на диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Ниска въглехидратна солсбъри пържола с гъби Gravy

15. Пържени тиквички с нисковъглехидрати

Има много зеленчуци, различни от картофи, които можете да използвате за приготвяне на пържени картофи. Тиквички е една от тях.

Толкова е лесно да си направите собствени пържени тиквички и те също са без глутен. Те са хрупкави и задоволителни и най-вкусни, когато се сервират пресни извън фурната.

Картофи с тиквички с ниско съдържание на въглехидрати

16. Пиле и аспержи с три сирена

Това е ултра лесна касерола с ниско съдържание на въглехидрати, идеална за всеки повод. Пилето и аспержите правят страхотна комбинация, когато се приготвят заедно.

Трите вида сирена добавят толкова кремообразност на това ястие и това е перфектната комфортна храна, като същевременно са напълно здравословни. Това би било чудесно с страна на ориз от карфиол.

Пиле и аспержи с три сирена

17. Яйцето със спанак и моцарела

Този яйчен блат от спанак и моцарела е не само нисковъглехидратичен, но и без глутен. Той се държи заедно перфектно и това прави една невероятна храна за закуска.

Можете да персонализирате тази рецепта, за да добавите и други зелени зеленчуци, като зеле или швейцарско сирене в допълнение към / вместо спанак.

Яйцето спанак и моцарела

18. Ориз с мексикански карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

Дори и млечиците от карфиол ще харесат този ориз от карфиол. Той има подобна текстура и напълно подобен вид на истински ориз, но без нито един от допълнителните въглехидрати!

Тази рецепта е здравословна, палео-приятелска и напълно веганска, което е рядко при ястия с ниско съдържание на въглехидрати. Той е избухлив с мексикански аромати, а за приготвянето му са необходими само 30 минути.

Мексикански ориз от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати

19. Пълнени спагети със скуош с домат и смляно говеждо месо

Търсите начин да имате паста, но останете на диета с ниско съдържание на въглехидрати?

Тази пълнена спагетна тиква с доматено и смляно говеждо месо ще ви помогне да преодолеете всичките си мазнини, без да ядете въглехидрати! Освен това няма да ви остави с това тежко усещане, след като го изядете.

Пълнени спагети със скуош с домат и смляно говеждо месо

20. Салата Big Mac

Чували ли сте някога за голяма mac салата? Тази салата с нисковъглехидратен хамбургер със сирене е идеална за когато сте в настроение за бургер за бързо хранене.

Сглобяването е много лесно и ще изпълни желанието ви. Най-хубавото в това е, че е здрав и напълно без вина.

Има много нови рецепти, които да избирате от тук, но ви призовавам да опитате поне няколко от тях.

Създаването на нови рецепти може да бъде предизвикателство и може да ви отнеме известно време, за да ги приготвите точно по вашето желание. Но след като усъвършенствате една или две, ще установите, че имате повече възможности за нисковъглехидрати, които правят престоя ви на нисковъглехидратна диета много по-лесен и приятен.

Салата Big Mac

В обобщение...

Това са страхотни храни с ниско съдържание на въглехидрати

  1. Един тиган здравословна италианска наденица и зеленчуци
  2. Опаковка от салата от Турция
  3. Говеждото и зелето се разбъркват запържват
  4. Вкусна почти никаква рецепта за пица с въглехидрати
  5. Нисковъглехидратни палачинки
  6. Заредена карфиол
  7. Спагети с тиква с бекон, спанак и козе сирене
  8. Нисковъглехидратни прасета в одеяло
  9. Нощ с ниско въглехидрати така със черупки от сирене тако
  10. Кремообразна салата от краставици
  11. Тиквичка кето лазаня
  12. Търгове за пилета от биволи
  13. Печена тилапия в домашен азиатски портокалов сос
  14. Ниска въглехидратна салсбъри пържола с гъба сос
  15. Пържени тиквички с пържени тикви
  16. Пиле и аспержи с три сирена
  17. Спанак и моцарела яйце изпечете
  18. Мексикански ориз от карфиол с ниско съдържание на въглехидрати
  19. Пълнени спагети с тиква с доматено и смляно говеждо месо
  20. Салата от голям мак

Интересни Статии