3 начина да отслабнете с вода

Ако се интересувате от отслабване, питейна вода има много предимства - и това е чудесен инструмент, който ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Достатъчното количество вода ще потисне апетита ви, ще засили метаболизма ви и парадоксално - да се отървете от теглото на водата.

Ето 3 начина да ви помогнем да отслабнете бързо с вода:



1. Увеличете количеството вода, която пиете на ден

Ако пиете повече вода през деня, това (очевидно) ще ви помогне да поддържате по-хидратирани. Ще се почувствате по-пълноценни, без да ядете нищо изобщо - така че няма да жадувате за висококалорични закуски или нежелана храна.

Плюс това, когато ядете, ще ядете по-малко (защото все пак ще бъдете пълни от водата), което означава, че ще имате по-малко калории всеки ден - основна съставка за отслабване.

Ако не обичате питейна вода, можете да опитате да добавите аромат към водата си, за да я направите по-приятна. Овкусяващи опаковки без калории ще ви придадат страхотен вкус и ще ви помогнат да останете хидратирани.

Повече ▼: Тези 12 храни ще ви помогнат да контролирате апетита си

Използвайте телефона си, за да зададете аларма, която ще ви напомни кога е време да пиете вода. Друг страхотен трик е да държите водата близо до себе си, така че никога да нямате извинението: „Уф, не искам да ставам и да я хващам“.

Една чаша преди всяко ядене

Опитайте се да изпиете пълна чаша вода, преди да ядете всяко хранене. По време на хранене ще се почувствате по-ситни, което ще ви накара да ядете по-малко.

Поставете си цел - пийте по цяла чаша преди всяко хранене, по време на всяко хранене и след всяко хранене. Това ще ускори храносмилателния ви процес и ще помогне на тялото ви да получава хранителните вещества от храната, която току-що сте яли.

Чудесен трик е да замените редовно всички сладки напитки с вода. Ако сте свикнали да пиете сода, диетична сода, напитки с алкохол в тях или други сладки и висококалорични напитки, вместо тях ги заменете с вода. Ще отслабнете един тон тегло само като избягвате празните калории.

Дума за алкохолните напитки: винаги пийте еквивалентно количество вода след изпиване на всяка напитка. По този начин няма да се обезводнявате и това ще ви помогне да се възстановите по-бързо от консумацията на алкохол. Тази вода прави не бройте към дневната сума, която трябва да пиете.

Ако сте сериозни за отслабване ...

Един от най-добрите начини да го направите е да намалите консумацията на сол през целия ден. Просто като намалите количеството сол в диетата си, можете да отслабнете бързо - особено ако започнете да пиете много повече вода.

Начин за намаляване на натрия е просто да сте по-осъзнати какво ядете. Прочетете хранителните етикети на вашата храна и внимавайте за храни с голямо количество сол.

Други аромати и подправки могат да ви помогнат да замените вкуса на натрий без вредните ефекти на натрия. Чесънът в частност е много добър за вас - и чудесен заместител на солта в много ястия.

Тук са 12 причини винаги да чувствате глад

Ако купувате зеленчуци замразени или в консерва, внимавайте и прочетете етикета. Може да има в тях тон сол, която не сте очаквали.

2. Водни диети Detox за отслабване

Детокс диетите с вода са чудесен начин за отслабване. Ако това е ваш избор, не забравяйте да изберете тази, която е свързана с питейна вода, която е влята с плодове и зеленчуци. Можете да използвате краставици, ягоди, билки и листа от мента, цитрусови плодове, пъпеши, ананас и ябълки, за да ароматизирате водата си. Чудесен начин да планирате предварително е да купите очила, които имат капаци, като буркан за зидари. По този начин можете да направите куп партиди наведнъж и да ги съхранявате в хладилника си.

Когато правите детокс вода, трябва да се стремите да използвате най-свежите възможни плодове и зеленчуци.

Колко дълго детоксикирате?

Винаги имайте план за това кога точно ще се справите с водния си детокс. Ако го правите твърде дълго, това може да има изключително негативни ефекти върху тялото ви, тъй като не получава жизненоважните хранителни вещества, от които се нуждае. Опитайте се да спазвате всяка детокс диета до седмица или по-малко.

Също така, не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е вид диета като тази. Ако Вашият лекар Ви е предписал ограничения в диетата, това вероятно не е най-добрият начин да отслабнете.

По всяко време, ако се чувствате супер уморени, уморени или виене на свят, спрете детокса незабавно и яжте редовно храна отново. Винаги трябва да давате приоритет на истинското си здраве над всяка загуба на тегло.

Охлаждайте водата си Detox

За да планирате предварително, нарежете плодовете и зеленчуците, поставете ги във водата и след това ги охладете в продължение на поне няколко часа. Опитайте да направите стомна, пълна с типа вода, която най-много ви харесва, и я оставете в хладилника.

Въпреки че може да се изкушите, не добавяйте никаква захар или подсладител във водата си. Подправки като канела са Добре все пак. Всичко, което ще накара тялото ви да задържа вода (като натрий) или има калории, няма място във вашата детокс вода.

Опитайте тези 8 здравословни рецепти за детокс вода

Ако искате да избегнете детоксична вода с горчив вкус, отрежете корите от цитрусовите плодове, които използвате. Не забравяйте да пиете вода, която седи там повече от 3 дни, тъй като плодовете и зеленчуците може да започнат да гният във водата.

Не забравяйте да получавате 64 унции на ден

Абсолютно не се опитвайте да пиете всичко наведнъж! Направете 9 до 10 почивки с вода в продължение на един ден, за да го разградите. 64 унции е минималният, а не максималният!

Опитайте се да пиете прясна вода, когато можете - колкото по-свежа, толкова по-добре. Освен това ще ходите много в банята, така че изберете време за това, когато имате много достъп до банята!

Докато сте на тази диета, опитайте се да ядете храни с високо съдържание на вода, като плодове и зеленчуци. Броколи, патладжан, домати, праскови, ананас, ягоди, тиквички, краставици и диня са чудесни за това. Опитайте да ядете постно месо като пилешко и пуешко - ако можете, стойте далеч от червеното месо.

Преди всичко, не забравяйте, че това не е дългосрочно решение за отслабване. Плановете за детоксикация на водата може да ви помогнат да отслабнете бързо, но няма да можете да се придържате към тях в дългосрочен план. Уверете се, че имате план да наблюдавате количеството калории, които изяждате, и да следите диетата си, за да поддържате теглото си на нивото, което искате.

3. Водни пости

Водните пости могат да изглеждат крайни, но също така водят до бързо отслабване. Ако искате да направите вода бързо, първото нещо, което трябва да направите, е да изберете точно колко време искате да постите. Само няколко дни е най-добре, не се опитвайте да го натискате. Ако ви е за първи път, опитайте да отидете за 24 часа, за да видите как се чувства и се привържете към него. Ако се чувствате добре след 24 часа и искате да продължите още един ден или така, това е добре.

Нещото, което трябва да запомните за водните пости е, че те са само изключително временен начин за отслабване. Ако чувствате, че не можете да продължите, добре е вместо това да спрете и да ядете обикновена храна.

Не се опитвайте да постите много всичко наведнъж. Направете го за кратък период, след което опитайте отново няколко седмици или няколко месеца по-късно.

Уверете се, че се консултирате с вашия лекар

Абсолютно го направя не пийте вода, ако имате здравословни или диетични ограничения в диетата си - като диабет или ако кърмите дете. Просто е направо, не си струва да застрашавате здравето си, опитвайки се да отслабнете.

Ако не можете да направите пълноценен пост, опитайте да замените само едно или две хранения с вода, а другото хранене поддържате нискокалорично.

Също така, имайте предвид факта, че тази диета може да има ефекти, които продължават и след края на диетата поради консумацията на по-малко протеини и фибри. Може да се борите с движенията на червата си или да имате ниски нива на енергия за известно време, след като приключите с постите.

Как да подготвим тялото си

Не забравяйте да ядете леко няколко дни, преди да започнете да постите, за да подготвите тялото си. Пийте много вода, яжте плодове и зеленчуци, постно месо и кафяв ориз, за ​​да постигнете тялото си в най-добрата възможна форма за бързо.

Освен това избягвайте да добавяте тонове сол към храната си, защото това ще накара тялото ви да задържа вода - което е обратният ефект, който искате да има диетата.

Още нещо, което трябва да запомните - абсолютно не спортувайте преди или по време на диетата. Упражнението е чудесно за отслабване, но не искате да го правите, докато постите - това е прекалено много за тялото ви да изразходва тонове енергия, без да получавате никакви в замяна. Освен това ще изгубите течности и жизненоважни хранителни вещества чрез изпотяване.

Когато сте готови, започнете бързо

Този пост се състои от пиене на вода за закуска, обяд и вечеря - плюс всеки път, когато почувствате глад. Не забравяйте да обърнете внимание на тялото си и забележете какво ви задейства, за да се чувствате супер гладни. Ако се чувствате замаяни, пийте чай или селфи, за да успокоите тялото си назад и да продължите отново.

Чудесно допълнение към този пост е използването на медитация. Опитайте 15 минути на ден - съсредоточете се върху това да се чувствате добре и да изкарате емоциите си на добро място, не забравяйте да изчистите главата си и да се отпуснете.

Добра идея по време на всеки пост е да добавите билкови добавки или да добавите нещо безопасно към водата си, за да поддържате електролитите си в баланс. Не използвайте подсладители или твърда храна, но можете да използвате добавки от сини сливи или натурални соли, за да поддържате нивата на електролитите си добри.

В края на вашия пост, започнете с добавяне на леки храни обратно в диетата си. Следвайте същите правила, които сте правили преди постите, за да оставите тялото ви да се приспособява постепенно отново да яде твърда храна. Суровите храни като плодове и зеленчуци работят добре, както постните меса и кафявия ориз. Не забравяйте да пиете много вода!

Ще отслабнете много - но много от това ще бъде мускулна маса. Когато приключите със своя пост, ще спечелите няколко килограма, но това е нормално, вие просто печелите мускули. Бъдете в крак със здравословните си навици и за нула време ще стигнете до идеалното си тегло!

Ако сте харесали тази статия, прегледайте тези други публикации, свързани със задължително виждане:

10 невероятни ползи от пиенето на повече вода

4 Detox съставки, които трябва да добавите към вашия H2O

Как ужасната, непоносима шестдневна вода бързо ме превърна в нов човек

Интересни Статии