7 страхотни храни, които изгарят калории като луди!

7 храни! Те ще изгарят мазнини! Еха!

Всичко, което трябва да направите, е да ядете храна, за да отслабнете! Кой знаеше! Това е като пиене на бира, за да изтрезнее!

Освен това е доста пълни глупости,

Искам да кажа, хайде. Знам, че се надявахте да дойдете в този списък и да видите „голяма купа за пързалка с пържени картофи с намазан тост и шоколадов сироп отгоре“ (съжалявам, току-що се изсипах), но това не се случва.



Просто няма начин да ядете глупава, нездравословна храна и да я накарате да отслабнете.

Въпреки това...

Една от най-лошите части на опитите да отслабнете е чувството на глад през цялото време. Тази част ЧУЖЕ. Това е основната причина, поради която много диети се провалят - хората гладуват и отиват на своите удобни храни, които често помагат при отслабване, като топка с оръдия помага при плуване.

Обаче пак ...

Има много (добре! Обещавам!) храни, които ви пълнят, ограничават гладните болки и всъщност ускоряване загубата на мазнини, вместо да я забавя,

Можете да спрете глада в следите му, да ядете колкото искате и все пак да отслабнете. Просто не можете да го направите с пудинг от хляб

Освен това, кой би искал да го направи? Пудингът за хляб е нещо бруто.

добре, далеч отиваме:

1. Целина

Не знам за вас, но мразя вкуса на обикновена целина. Което поставя въпроса защо го поставям на първо място в списък с храни, които трябва да ядете много. Звучи ми като някакъв истински хуй. Както и да е, целината не е най-добрата сама по себе си, но аз я уважавам като ароматна основа за супи и яхнии и е необходима съставка в много от моите рецепти за сокове.

Целина има толкова малко калории, защото това е най-вече вода. Това е супер хидратиращ зеленчук, който можете да сок, да ядете суров, да готвите в малко супа или да потопите в фъстъчено масло за бърза закуска. Също така е чудесно да помогнете за промиването и регулирането на храносмилателната система.

Но не ходете на диета с целина, Тя трябва да е само допълнение към вашия план за хранене, а не към цялата работа. Защото хайде. Ако ядете само целина, ще скочите от мост. Или се превърнете в действително стрък целина. Не съм сигурен кое е по-лошо.

Знаете ли кои 3 уникални зеленчуци изгарят мазнините в корема? Вземете този тест и разберете: Знаете ли кои зеленчуци изгарят мазнините в корема?

2. Зелен чай

Друг подъл начин да получите ежедневния си прием на вода е чрез чай. Зеленият чай особено е зареден с антиоксиданти, които помагат да намалите риска от възпаление и заболяване, като същевременно бързите метаболизма ви.

Проучванията показват това само 2-3 чаши зелен чай на ден могат да бъдат от полза за отслабването,

Всъщност едно рандомизирано плацебо контролирано проучване показа, че възрастните с умерено наднормено тегло губят средно 2,64 паунда и ¾ от инч от линията на талията си само като добавят зелен чай към диетата си и не променят нито едно друго нещо относно диетата или рутинната си тренировка.

Ако имате нужда от стимул, ето една забавна игра, която да играете: Преструвайте се, че пиенето на достатъчно зелен чай всъщност ще бъде озеленете , Бихте могли да бъдете истинска жизнерадостна костенурка нинджа, ако пиете достатъчно зелен чай! (Забележка: пиенето на зелен чай ще не озеленете Това беше наистина глупава идея).

Просто се уверете, че пиете реален, легитимен чай. Говоря торбичка със зелен чай и топла вода. Можете да добавите малко Splenda за вкус, ако желаете. Но ако получавате такава от Starbucks с 6 гнезда пълномаслено мляко и четвърт килограм захар и 5 унции яйчен джогнок и топинг от свинска мас (и о, боже мой, който изобщо би пил това), нека просто кажем, че ' Ще победя цялата цел на пиенето на зелен чай на първо място.

3. Кафе

Ако не можете да преодолеете вкуса на зеления чай, кафето може да е по-скоро. Както всичко в живота, умереността е ключова. Една или две чаши кафе на ден всъщност могат да ви бъдат много полезни, стига да не пристрастите тялото и мозъка си към точката, в която имате симптоми на отнемане.

Проучванията показват това пиенето на кафе преди тренировка всъщност може да ви помогне да изгорите повече мазнини и калории, отколкото просто да започнете деня си с него,

Изследване, публикувано в Международно списание за спортно хранене и метаболизъм на упражненията съобщава, че тези, които са приемали кофеин преди тренировка, изгарят приблизително 15% повече калории в продължение на 3 часа след тренировка, отколкото тези, които не са го правили.

Освен това увеличава циркулацията и притока на кръв, което означава, че повече кислород постъпва до мускулите ви. Последните японски изследвания потвърдиха, че тези, които пият кафе с кофеин, са имали 30% по-добра циркулация през следващия период от 75 минути в сравнение с тези, които пият кафе без кофеин. По-добра циркулация = по-добра тренировка!

Просто се уверете, че ако пиете кафе, преди да тренирате, ще използвате банята преди влизаш в салона. Всичко, което знам, е как влияе кафето аз - и сега аз съм намазан Вие. навън.

Кафето също така повишава вашите нива на гликоген, които тялото ви се възползва, когато има недостиг на гориво. Когато сте на пътеката, тази чаша кафе с вашата закуска преди тренировка ще ви помогне да се задържите по-дълго, отколкото ако сте имали само въглехидрати.

4. Чиа семена

Говорейки за храни за закуска, семената от чиа са основен елемент на здравословното, чисто хранене, което прави повече, отколкото си мислите. Чиа семена - те не са само за отглеждане на растения, които изглеждат като други неща, които да удивляват и зарадват лесно забавляващите хора!

Искам да кажа честно, какво невероятно изобретение. Чиа домашни любимци бяха огромен, Не искаш ли да си измислил Чиа Домашни любимци вместо каквото и да било всъщност? Той или тя вероятно обикаля из града във Ферари, създаден от Чиа Домашни любимци, докато ние мислим за идеи за отслабване. Светът не е честен.

Както и да е, чиа семената са за повече от гениален кеш граб. Те също са вкусни в купа с гръцко кисело мляко, бадемово мляко и някои гарнитури. Харесва ми да смесвам в парчета манго и препечени, несладени кокосови люспи. Само две супени лъжици ще ви върнат 120 калории, но също така получавате 4 грама протеин и 10 грама фибри, за да сте пълни.

Плюс това, чиа семената дават на тялото ви голямо количество здравословни мазнини - по-специално омега-3 мастни киселини, които са от решаващо значение за мозъчната ви функция и здравето на сърцето.

Проучванията показват, че като пълнене, обилна закуска води до консумация на по-малко калории през целия ден. Тези малки семена са полезни не само за вашето храносмилателно здраве, те ви предпазват от преяждане през останалата част от деня, Само не забравяйте, че всъщност не трябва да ядете Chia Pet. Това би имало груб вкус и ще получите наистина странни погледи от всички около вас.

5. Пикантна храна

Подправките и горещите храни имат репутация за засилване на метаболизма ви. Бих си представял на хората, които харесват пикантна храна, това е богиня, защото пикантната храна е най-доброто нещо във вселената. Предполагам, че хората, които мразят пикантната храна, са твърде заети, че се страхуват от нещо добро и пият обикновено мляко с лед в него, за да прочетат тази статия.

Хората, пикантната храна е добра, Излезте от зоната си на комфорт.

Както и да е, показано е, че капсаицинът в лютите чушки увеличаване на чувството за ситост, С други думи, помага ви да се чувствате пълноценни и когато се чувствате пълноценни, вие Спри да ядеш,

Плюс това, проучвания в нации като Тайланд, където чили се ядат редовно и често, показват, че хората, които консумират люти чушки редовно, са много, много по-малко вероятно да имат заболяване на кръвосъсирването от тези, които не го правят.

Не е нужно да започвате да хапвате лют пипер хабанеро, за да получите ползите. Не яжте чушки хабанеро! Какво не е наред с теб? Моля, спрете!

Ако не харесвате особено пикантна храна (по някаква погрешна причина), потърсете мек лют сос, в който можете да започнете да представяте небцето си. Топъл сос е фантастичен върху яйца, пица, ястия с тестени изделия, подправки супи и почти всяка друга храна в историята на каквото и да било.

Ако можете да се справите (Коварно предизвикателство, забелязахте ли?) Чили сос от Sriracha върви с почти всичко. Просто бъдете внимателни, ако имате язви или киселини. Ако не чувствате подправките, не принуждавайте тялото си да го приема.

И ако обичате пикантна храна, вече знаете всичко това. Бъди добре, просветлен.

6. Пълнозърнести храни и боб

Вероятно сте чували достатъчно за злините от бялото брашно, но сериозно, стойте далеч от тези боклуци. Отминаха дните на сандвичи с бял хляб с фабрично приготвени странни деликатеси и преработени сирена. Което е жалко, защото бял хляб е много вкусен,

Цялото зърно обаче е почти толкова вкусно и няма да ви убие след няколко часа (това твърдение може да е леко преувеличено). За да получите здравословни въглехидрати, които поддържат плосък корем и загуба на тегло, търсете пълнозърнести храни, когато е възможно. Изберете за кафяв ориз над бял и пълнозърнест над избелено бяло брашно.

Фасулът е друг елемент за борба с мазнините, който се съчетава наистина добре с пълнозърнести храни. Те са без мазнини и са пълни с фибри и протеини, за да се чувствате пълноценни. Те също така помагат да регулирате храносмилателния си тракт, което поддържа нещата да се движат заедно. Говоря за поп. Фасулът ви помага да изкопаете по-добре. Именно това намеквах с евфемизма, който се движи.

Просто се уверете, че ги купувате обикновени, а не запечени със захар бобени зърна, които добавят куп допълнителна мазнина, масла и захари.

7. Сьомга

Всеки вид риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини е ваш приятел, когато се опитвате да отслабнете. Яденето на две порции риба седмично показва, че повишава метаболизма с постно протеин и малко до без мазнини.

Плюс хора, сьомгата е много вкусен, Ако не харесвате суши, не искам да ви познавам, отидете да се мотаете с хората, които мразят пикантната храна и останалите бебета. Lox е най-добрият връх, който един геврек би могъл да поиска.

Добрият вид мазнини в сьомга, риба тон и херинга помага за понижаване на холестерола и почистване на артериите, Можете да получите омега-3 от риба или като вземете добавка, но мисля, че яденето на горчица с горчица сьомга е много по-вкусно.

Искам да кажа, ако имате нужда от още причини, че сьомгата е невероятна, просто помислете мечки, Мечките ядат сьомга сурова направо от реката. Мечките са страхотни. Следователно - всичко, което трябва да направите, е да ядете сьомга сурова от реката и ще бъдете страхотни. Бъдете повече като мечки.

Моят редактор ми каза, че не мога да завърша тази статия, като ви кажа, че сте като мечка, затова ме уведомете по-долу кои са любимите ви здравословни храни и люти сосове и особено дали сте истинска мечка, която се научи да чете. Това би било толкова готино и искам да бъда ваш приятел. Бихме могли да хапнем сьомга заедно - помислете за това.

В обобщение...

7-те най-добри храни, които изгарят калориите

  1. Целина
  2. Зелен чай
  3. кафе
  4. Чиа семена
  5. Пикантни храни
  6. Пълнозърнести храни и боб
  7. сьомга

Препратки:
1. 'Ефекти на катехин обогатен зелен чай върху състава на тялото.' Затлъстяване, август 2009 г.
2. 'Поглъщането на умерено висока доза кофеин преди упражнения увеличава енергийните разходи след упражнения' Международно списание за спортно хранене и метаболизъм на упражненията, юни 2014 г.
3. „Хранителна стойност на семената от чиа и пълния профил на хранителни вещества и калории“ www.healwithfood.org, n.p.d.

Интересни Статии