Яжте тези 10 вкусни храни за перфектно плосък абс

Чувствам се като за жена, няма нищо по-хубаво от това да можеш да носиш мънички бикини и да не чувстваш безпокойство за стомаха си. Този идеален образ да имаш съвършен, плосък абс може да изглежда недостижим и невъзможен. Така ли? не,

Искате ли по-плосък корем, тонизиран корем и да се отървете от корема?

О, и искате ли да презаредите ефективността на вашето упражнение и да засилите метаболизма си? (което е ключът към получаването на тези плоски abs на първо място).



Да, така си мислех.

Ето 10 храни, които ще свършат всички онези неща и много, много повече ...

1. Сьомга

Сьомгата е чудесна за отслабване, тъй като е чудесен източник на омега-3 мастни киселини.

Мастни киселини? Тези звучат зле. Който иска мазнини и киселина?

Ти, оказва се.

Те всъщност са супер здравословни и повишават ефективността на вашия метаболизъм, засилвайки способността на тялото ви да изгаря още повече калории на ден.

Можете да получите най-много омега-3 мастни киселини от тлъсти риби като скумрия, риба тон и сьомга.

Повече ▼: 7 страхотни храни, които изгарят калории като луди!

2. Яйца

ОК, така че яйцата са страхотни. Но как страхотни ли са?

Доста страхотно, както се оказва.

Те са почти перфектният източник на протеини, защото ви дават толкова много незаменими аминокиселини, заедно с тяхната протеинова сила.

Плюс това, учените от Центъра за биомедицински изследвания в Пеннингтън откриха, че хората, които ядат сутрин яйца, отчитат по-ниски нива на глад през целия ден, отколкото хората, които започват деня си с въглехидрати, като гевреци.

Искате да загубите дори Повече ▼ тегло сутрин? Изпробвайте този сутрешен трик, за да отслабнете през целия ден.

3. Зеленчукова супа

Защо зеленчуковата супа е толкова добра за отслабване?

ПОВЕЧЕ: Загубете корема си само с две движения на упражненията

Е, данните казват така.

Редовните ядещи супи отслабват с 16 килограма повече за година от тези, които ядат същото количество калории, но в закуска.

Плюс това, зеленчуковият бульон ще ви осигури отличното хранене от самите зеленчуци, всичко това в гореща, удовлетворяваща, пикантна комбинация.

Тест: Знаете ли това 3 уникални зеленчука, които се борят с мазнините в корема?

4. Бери

Плодовете са пълни с - познахте - повече фибри.

Fiber е толкова добър за вас, когато правите диета, момчета. Това е така, защото колкото повече фибри ядете, толкова по-малко калории усвоявате от другите храни, които ядете - което означава, че повече тегло губите.

Плюс това, горските плодове са пълни с антиоксиданти, което ще увеличи резултатите от тренировката ви и помагат за предотвратяване на някои видове рак.

Какво повече ви трябва? Яжте повече плодове.

ПОВЕЧЕ: Най-добрите 3 пилатес движи за плосък абс

5. Листни зелени

Листните зеленчуци, като спанакът, са чудесна храна за отслабване. Защо?

Защото чаша спанак съдържа само 40 калории. Чаша броколи съдържа 55 калории. Чаша сладолед съдържа като милиард калории.

О, и зелените също са пълни с фибри. Това е повтаряща се тема.

Плюс това, листните зелени ще ви дадат голямо количество калций, което помага на мускулите ви да се свиват и повишава издръжливостта и силата на тренировката.

Повече ▼: 7 тайни за най-добрата салата за отслабване.

6. Ябълки

Ябълките? ябълки? Не съдържат въглехидрати, дяволът, изсвиква свирка? Всъщност те са доста страхотни за вас, дори и с въглехидратите.

Големите ябълки имат 5 грама фибри, от които тялото ви се нуждае за добро храносмилане. Те също са с 85% вода, което ви помага да продължите да се чувствате пълноценни и удовлетворени през целия ден.

Плюс това, те имат съединение, наречено „кверцетин“ (аз също не знаех какво е това), което е доказано, че помага за борба с определени видове рак, за насърчаване на здрави бели дробове и намаляване на увреждането на холестерола.

Ако искате да отслабнете, но не можете да изрежете десертите от диетата си, опитайте тези 6 здравословни (и много вкусен) десерти, които няма да нарушат диетата ви!

7. Кисело мляко

Най- Международно списание за затлъстяване току-що публикува проучване за киселото мляко, което хората, които искат да губят мазнини в корема, ще намерят много интересно.

Те открили, че хората, които получават калция в диетата си от киселото мляко, губят повече тегло около средата си, отколкото хората, които го получават от други източници.

Плюс това, бактериите в киселото мляко са пробиотични, което поддържа храносмилането ви здраво, което засилва метаболизма ви и предотвратява подуване на стомаха.

Повече ▼: Как да отслабнете 5 лири за седмица (по лесния начин)

8. Киноа

Това, което някога беше маргинална, неизвестна храна, беше изтласкана в светлината на прожекторите, а сега повечето хора знаят тази странно изразена храна (запален-уа) ще ви даде тон протеин и фибри в много малък пакет.

Можете да го приготвите точно както всяко друго зърно и то ще даде на тялото ви важните хранителни вещества, от които се нуждае, за да засили загубата на мазнини и да ви поддържа здрави.

9. Аз съм

Соята не е просто добро за избягване на неприятните странични ефекти от непоносимост към лактоза.

Те също така опаковат един тон антиоксиданти, фибри и протеини в много компактен пакет.

И, можете да ги изядете по толкова различни начини, че да не им омръзнете. Сухата печена соя е вкусна или можете да запържите малко тофу или дори да замените млякото в зърнените си храни с неподсладена алтернатива на соевото мляко.

10. Бадеми

Бадемите са чудесни за вашето тяло, тъй като те опаковат комбинация от тон и протеини, и фибри.

Фибрите ще ви помогнат да поддържате редовно и да засилите метаболизма си, докато протеинът ще стимулира растежа на мускулите.

Плюс това, те имат витамин Е и магнезий, които помагат да поддържат мускулната тъкан, да произвеждат енергия и да регулират кръвната си захар.

Имате нужда от още предимства? Добре, ето още едно:

Изследването на клетъчната структура на бадемите е установило, че те всъщност са блок калории. Клетъчните им стени намаляват усвояването на мазнините от тялото ви, което ги прави допълнително постни.

В обобщение...

Най-добрите храни за плосък абс

  1. сьомга
  2. яйца
  3. Зеленчукова супа
  4. Горски плодове
  5. Листни зелени
  6. ябълки
  7. кисело мляко
  8. Киноа
  9. Аз съм
  10. бадеми

Интересни Статии