Перфектна закуска с по-малко от 300 калории

ОК, истинска беседа: закуската е важна! Не сте яли от 6 до 10 часа (в зависимост от това колко сън искате да получите), а яденето, когато се събудите е важно!

Когато хапнете добра закуска, вие скачате, като започнете метаболизма си и се борите с глада жадуване през целия ден. Няма да почувствате нужда да хапвате закуски или други нездравословни храни и ще бъдете много по-добре.

Така че защо хората го игнорират толкова много?

Е, правенето и яденето на добра закуска отнема път, И времето е едно нещо, което хората правят не има излишък от сутринта. Знам, че се почесвам и стискам за всяко малко допълнителен сън, който мога да получа.



Внимавайте тези 15 храни никога да не ядете следващия път, когато правите закуска.

Така че, ако тичате наоколо и се опитвате да подготвите всички за деня, нещата могат да станат наистина забързани. Ето защо това е толкова перфектен вариант - можете да го вземете, да го изядете в движение и това е добре за вас!

Какво е?

Е, това е Quinoa Greek Parfait и наистина ще накара мотора ви (метаболизъм) да работи сутрин през останалата част от деня. Можете да ги направите няколко дни предварително, така че всичко, което трябва да направите сутрин, е да стигнете до хладилника и да извадите закуската си.

Какво изобретение!

Има всичко - сложни въглехидрати, плодове, здравословни мазнини - | Повече ▼ е под 300 калории Наистина, не можете да го победите като сутрешен вариант.

Търсите по-нискокалорични рецепти? Опитайте тези бавни готварски ястия под 375 калории!

Ето как да го направите:

Закуска Quinoa Parfait w / Гръцко кисело мляко

Съставки

  • 1 супена лъжица семена от нар
  • 1/4 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1/2 чаша плодове по ваш избор
  • 1 пакет стевия
  • 1 супена лъжица нарязани бадеми
  • 1 супена лъжица неподсладен настърган кокос
  • 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1/2 банан, нарязан нарязан
  • 1/4 чаша киноа, варена
  • 1/4 чаша гръцко кисело мляко без мазнини
  • 1/2 чаена лъжичка смляна канела

Ето няколко здравословни десерта, които няма да нарушат диетата ви!

Как да го направите:

Гответе киноа предварително, след което я сложете в купа със среден размер. Добавете канела отгоре. Извадете тенджера и загрейте бадемовото мляко на средно слаб огън за 3-4 минути. След това добавете стевията и ванилията и я разбъркайте. След като сместа е готова, я изсипете върху киноа и разбъркайте добре всичко.

Вземете смес от киноа / бадемово мляко и лъжете малко от нея в стъклен буркан, като отгоре добавите киселото мляко, настърган кокосов орех, бадем, горски плодове и банани, докато бурканът се напълни. Добавете плодовете и семената от нар на върха и се насладете!

Всяка порция има само 290 калории, заедно с 12 грама мазнини, 8 грама наситени мазнини, 12 грама протеини, 34 грама въглехидрати, 27 грама нетни въглехидрати, 7 грама фибри и 14 грама захар.

Опитайте и ме уведомете какво мислите!

Ако сте харесали тази статия, прегледайте тези други публикации, свързани със задължително виждане:

Рецепти за киноа с ниско съдържание на калории

23 Закуски в движение, които всъщност са добри за вас

Отслабнете без диети: изградете по-добра закуска

Интересни Статии