Лични умения

Лични умения за тяло и ум

Може би най-фундаменталните от всички умения са тези, които се занимават със самосъхранение - тоест поддържането на здраве както в тялото, така и в ума. Този раздел на SkillsYouNeed обхваща някои идеи, които могат да ви помогнат да поддържате здравословен начин на живот. Нашите страници също ще ви помогнат да сте сигурни, че можете да се чувствате добре със себе си.

Без добри лични (или вътрешноличностни) умения е по-малко вероятно да успеете да развиете добри междуличностни, презентационни или лидерски умения.

Ние се стремим да предоставим практически съвети относно личните умения, които могат да подобрят вашето психическо и физическо здраве и благополучие.

Цялата информация, намерена наSkillsYouNeedе, доколкото ни е известно, правилно. Ние обаче не сме заместител на професионалните доставчици на здравни услуги. Ако се притеснявате за физическото или психическото си здраве, потърсете професионален медицински съвет.

Учене за личностно развитие

Уменията за личностно развитие са уменията, от които се нуждаете, за да можете да си поставите лични цели и да постигнете лично овластяване.

Можете да изградите силен и ефективен набор от умения чрез личностно развитие и това ще ви помогне да направите подходящи и положителни избори и решения в бъдеще.

Независимо дали искате да започнете сПоддържане на ума ви здравилиГрижа за тялото си, в този раздел има много идеи за помощ.

Умения за личностно развитие

Нашите страници наЛичностно развитиеиЛично овластяванеосигурете рамка за поставяне на лични цели и постигане на вашия потенциал в живота.

Станете по-осъзнати и се научете да разпознавате своите силни и слаби страни и тези на други хора, например чрез развиване на навици наОтразителна практика.

Научете как да използвате езика положително, за да насърчите самоуправлението на нашите страници наПозитивно мисленеиНевролингвистично програмиране, а също и да помогне за овластяване на другите. Премахнете бариерите пред ученето и развитието на себе си чрез откриване наЗначение на мисленетои започнете да развивате нови умения още днес. И ако ви се струва лична промяна, погледнете нашите страници наУмения за управление на лични променииСамо мотивиранеза някои идеи, за да започнете.

Умения за изграждане на характер

Нашият раздел за Умения за изграждане на характер се фокусира силно върху онези може би старомодни термини „характер“ и „добродетел“ и тяхното нарастващо значение в днешния свят.

Научете за важността наЕмоционална интелигентностиУправление на емоциитев придобиването на майсторство над себе си и в състояние да разберете себе си и другите.

Ефективното управление на емоциите е от решаващо значение за научаването да живеете добре. За повече информация вижте нашите страници наДоброта: Научете се да използвате своя морален компасиРамка за научаване да живеем добре.

Етиката играе важна роля в живота, въпреки че понякога в съвременния свят е трудно да се запомни. Намерете повече за това на нашите страници наЖивеейки етично,Етична консумацияиЕтика и доброта в професионалния живот.

Можете също така да научите повече за отделните черти на характера или „добродетелите“ на нашите отделни страници. Например, може да искате да проучите проблемите наСамоконтрол,Развиване на устойчивост,Да бъдеш добре закален, или дориПриветливостилиСъстрадание. Има още много неща, които да изследвате и да ви помогнат да се чувствате добре със себе си.

Начинът, по който се чувстваме към себе си, влияе върху много аспекти от живота ни. ОтИзграждане на довериеиСамочувствие, можем да преодолеем бариерите и да се научим да приемаме собствените си силни и слаби страни. Допълнете разбирането си за самочувствието и увереността, като прочетете нашите страници нататъкЛична презентация, как се представяме или предлагаме на пазара на другите, иЛичен външен вид, как се обличаме и гледаме след физическите си изяви.

Асертивност

Развиването на умения за асертивност е важно за саморазвитието. Асертивността не е свързана с това да бъдем агресивни или пасивни, а инструмент, който използваме, за да развием разбиране за себе си и да предадем нашите убеждения, ценности и мнения на другите.

Научете повече на нашите страници за увереност, включителноАсертивност (Въведение),Защо хората не са напористи,Справяне с ненастойчивосттаиТехники за асертивност.

Управление на времето

Начинът, по който управляваме времето си, има пряк ефект върху това как се чувстваме.

НашитеВъведение в управлението на времетостраницата очертава някои от начините, по които можете да подобрите ефективността си при извършване на нещата, така че да постигнете повече и да се почувствате по-мотивирани и уверени в себе си. Приоритизирайте, категоризирайте и организирайте времето си до максимална полза.

Вземете нашитеКолко добри са вашите умения за управление на времето? Тестза да разберете дали сте възможно най-продуктивни.

Животът ни често е пълен с неща, които губят време или ни отвличат от това, което правим важно. Следвайте нашите простисъвети за избягване на загуба на време, и намалете тези разсейващи фактори, оставяйки повече време за постигане на вашите цели.

Стрес и управление на стреса

Стресът е често срещан в съвременния живот. Много от нас имат изисквания, които чувстваме, че постоянно се нуждаем от баланс - работа, семейство, пари, здраве и т.н.

Стресът може да ви разболее сериозно, затова се надяваме, че нашите страници за стрес ще ви бъдат полезни, за да ви помогнат да намалите, управлявате и избягвате стреса в живота си.

• Какво ви стресира?- Участвайте в нашия тест, за да разберете какво причинява стреса ви.
• Какво е стрес?- Тази страница е въведение в стреса и ще ви помогне да научите повече за това какво причинява стреса и как стресът може да се прояви в поведението.
• Избягване на стреса- Разбирайки защо се стресираме и причините за стрес, ние потенциално можем да избегнем или намалим стресовите ситуации. Открийте някои начини, по които стресът може да бъде избегнат и някои съвети за релаксация.
• Стрес, хранене и диета- Научете за връзката между това, което ядем и колко стресирани се чувстваме. Подобрете диетата си, чувствайте се по-добре за себе си, радвайте се на живота, придобийте увереност и намалете стреса.
• Стрес на работното място- Стресът на работното място е често срещан и отговорен за много загубени работни дни. Защо хората се стресират на работното си място, какво може да се направи за облекчаване на проблема и дали вашият работодател е длъжен да минимизира стреса на работното място?
• Съвети за справяне със стреса- Практични и прости начини, с които можете да се справите и да помогнете за борба със стреса в живота си.
• Техники за релаксация- Научете някои прости и ефективни начини да се отпуснете.
• Баланс между работата и живота- Разберете как можете да поддържате здравословен баланс между работа и свободно време.

Гняв, управление на гняв и агресия

Всички се сърдим от време на време. Гневът е естествена емоция, която може да бъде предизвикана от стрес, чувство на неудовлетвореност, чувство за грешка и много други фактори.

Гневът не трябва да се възприема като негативна емоция, а по-скоро като естествено освобождаване - всички ние се справяме и управляваме гнева по различни начини.

Научете повече за гнева и как да го управлявате на нашите страници наКакво е гняв?,Контрол на гневаиТерапия за управление на гнева (Какво да очаквате). Може да намерите и нашия тестКолко си ядосан?полезно да разберете дали гневът ви е подходящ.

Агресивното поведение спрямо другите е неприемливо и е престъпление в много страни. Както всички сме наясно, агресията може да навреди много както в психологически, така и във физически план за всички замесени. Вижте нашите страници наКакво е агресия?иСправяне с агресията.

Допълнително четене от умения, от които се нуждаете

Уменията, от които се нуждаете Пътеводител за живота

Това ръководство от две части е лесно за четене обобщение на основните умения, от които се нуждаете за здрав дух и тяло.

Първата електронна книга,Да се ​​грижиш за себе си,обхваща някои от най-популярното ни съдържание и ще ви помогне да живеете по-щастлив, здравословен и по-продуктивен живот.

Втората електронна книга,Да живееш добре, да живееш етично,обмисля как можете да живеете най-добрия си живот през цялото време. Помага ви да отговорите на въпроса: как мога да избегна твърде много съжаления за живота си?

Вижте също:
Комуникационни умения
Умения за заетост